Både med träning, mat OCH städning som jag ville hinna med.
Träningen var SKITKUL, rent ut sagt. Weightlift överkropp 30 minuter. Oj, vad otränad jag är - vad SKÖNT att komma igång! Efter aerobicspasset gick vi 1 timmes powerwalk. Riktigt raskt - joggade ibland. SÅ HÄRLIGT!

Och idag ser matschemat ut såhär:
Frukost: En skiva fullkornsbröd med makrill och lök. 1 stor kopp kaffe med mjölk.
Mellanmål: En morot. Ett äpple. En MittVal Sport.
Lunch: 150 gram kravcertifierad kallrökt lax på en bädd utav isbergssallad och rödlök. Toppad med en klick keso.
Mellanmål: 1 äpple. En apelsin.
Middag: Köttfärssås. Barnen & Michael får spagetti och sallad till - jag tar utan spagetti.

Och träningsschemat:
45 minuters rask promenad. (Avklarat)

Kul att du var nyfiken på kursen, Annika!

Viktkursen innebär inget hokus pokus alls.
Det som är kul, är att det är pengarna tillbaka-garanti om man följt programmet och INTE gått ner minst 4 kilo efter dessa 4 veckor. Så jag är säker på att de är säkra på sin metod!

Det hela går ut på att:
1. Äta 3 måltider och 2 mellanmål per dag. Nyttiga och lagom stora måltider. Denna första veckan skulle man i alla fall plocka bort ris, pasta, potatis och bröd från kvällsmåltiden, men de två första måltiderna äter man "som vanligt".
2. Fet fisk i minst 3 måltider per vecka - eller mager fisk i minst 5 måltider per vecka.
3. 3 frukter om dagen.
4. 3 konditionspass på gymmet per vecka
5. 2 promenader på minst 45 minuter varje vecka.

På söndag som kommer ska de ha mer kostråd. Jag återkommer mer om det efteråt!

Igår mätte Joel (instruktören där) mitt underhudsfett. Hamnade på "acceptabelt" och har målet att bli "fitness" som är steget över.
Fett % : 29,4



Här har vi en caliper - underhudsfettmätare. Det var inte så mysigt när han klämde till med den, kan jag berätta ;-) Aj. Man mäter på underarm, höft och lår. Fast man har ju fött barn, så... Hihi

Imorgon kommer målaren för att ge oss prisförslag på undervåningen. Tjohooo! Tänk om vi kunde få lika fint där nu!